jajka a

o jaaa, i jak ja mam by ćmiły. posłuchałem twoich uwag Vlad a ty mi z takim tekstem wyskakujesz, że pyskuje. nie mam nic do kolesi, ale ci mnie pytaja o jakieś jajka na twardo, to co ja mam im powiedzieć? nie ja storzyłem teroei o redukcji to sie mnie głupio nie pytajcie

[...] o 2.5kg Wiem że jest to powrót, więc idzie łatwiej. Do tego dieta... hmmmm może opiszę, nic specjalnego nie robię i nie jem, ale staram się głównie dostarczać sporo białka, jajka, piersi, udka, rybka... to raczej ze zwykłym chlebem lub ziemniakami - tak z grubsza. Do tego dostarczam poprzez picie około 80g biała z mieszanki (mleko w proszku, [...]

I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane wywal banana daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa ser żółty wywal,lepeij bedzie tutaj kasza jeczmienna+mieso/ryba +oliwa+warzywa III [...]

I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 3 jajka (180) - 2 garście orzechów włoskich (50) II posiłek - razowiec (2-3 kromki) - serek wiejski (200) - warzywa III posiłek - pierś z kurczaka z ryżem (250g kurczaka +100) - warzywa - oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ryżem (250g kurczaka +100) - warzywa V posiłek - tuńczyk - szklanka [...]

Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka [...]

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1. Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5. Schabik z tłustym kantem, [...]

[...] liv52 robilem badania watroba ok ja bloku nie mam ale sajdy okrutne jak po zadnym ph bole glowy,serca,jąder masakra zle samopoczucie skonczeniu m-drolla bole ustaly ale jajka czasami bola tego nigdy wczesniej nie mialem a to juz moj 4 ph z kolei co najlepsze moich 2 kolegow bralo rowno ze mna m -droll i mialo te same sajdy jeden z nich [...]

[...] podkreślam, nie znam siena tym, datego włansie piszę na tym forum i chętnie posłucham się Waszych rad, doświadczeń. @Dudek: jak to minimum białka? A twarogi, shake białkowy, jajka, mięso, kotlety? Do tej pory jadłem parówki z 73% mięsa wieprzowego (PIKOK - wiedeńskie). Ale fakt, od dzisiaj, odstawiam alko i parówki. Szkodliwość obydwu nie podlega [...]

[...] wklejam zdjęcie posiłku :))(i ponawiam pytanie) Drugie śniadanie ( w szkole) \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1936749705094549a1823a1db390ce2c.jpg 80g chleba razowego 40g żółtko jajka 70g pieczonej piersi indyka 30g szpinaku 50g pomidorków 30g rucoli 388kcal, 27g białka, 14g tłuszczy, 45g węglowodanów Miłego dnia! 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

[...] szklanki soku pomaranczowego (100ml zawiera kolo 10g ww) + ok. 30g bialka bezposrednio po silce, ok. 30 min potem normalny posilek (jest to dla mnie albo ciemny chleb i 4 jajka, lub ryz z piersia kurczaka) pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja [...]

Bo z głodu umrę, a wtedy w szkole podjadam gówna, jakieś bułki kupione czy batony. A na tą kolację, jajka w jakiej postaci? Zwykłe gotowane i tylko? To ja z 10 muszę zjeść, żeby się najeść :D Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 18:07:39

Ja może powiem tak: współczuje pracy. A raczej ilości godzin w pracy... Co do diety to jedz duużo sera, jajka no i troche tych bananów można by wszamać. A jak nie to suplementy (białko, węglowodany) w tableteczkach :)

Wziąłem sobie wasze porady do serca, jeszcze raz doczytałem o diecie i trochę postanowiłem zmienić plan. Obecnie wygląda on mniej więcej tak: I śniadanie (7:00) jajka x 3 - 180g łyżka oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - [...]

[...] jak warzywa, zimniaki, platki owsiane, kasza grycza itd.), odpowiednie tluszcze( np. oliwa z oliwek, olej lniany) i odpowiednie porcje bialka (kurczak, bialy ser chudy, jajka, ryby) Ryby szczegolnie bym uwzglednil, poniewaz zawieraja omega-3 jednak sa tam szczegolnie wazne zwiazki takie jak epa i dha, ktorych nie ma np.w olejach. Sa to dwa [...]

Witam Ponownie panowie. Jade ten cykl o ktorym, pisalem 4 tyg juz za mna. Co byscie polecili na cisnienie?? Od paru dni strasznie mi wy***alo. Wczoraj mierzylem 100/140 wiec nie ma za ciekawie a tu jeszcze przedemna 4 tyg na npp 6 na propie i 7 na winie wiec cos z tym trzeba zrobic. Wiadomo duze cisnienie wieksza agresja cierpia na tym najblizsi [...]

dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

no ale np. w tych waflach to widziałem też białka (nie mało) a np. jogurt owocowy pitny (ma i to i to). Co do planu to mam w planach np. jako ostatni posiłek jeść twaróg (czyste białko mało ww), jajka lub same żółtka, czy to dobry pomysł?

Podliczając terazniejsza diete w vitalu pod 65kg masy ciala: B-187g 2,9g/kg (samego zwierzecego wychodzi 2,3g/kg) T-91g 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold [...]

[...] do tego sałatka lub mix warzyw grillowanych lub parowanych 15:00 Przekaska ok. 300 kcal - twarozki samorobione, salatki, orzechy 18:00 Kolacja ok. 350 kcal - ser bialy, jajka, ryba, salatki z miesem i warzywami, podobnie jak sniadanie, ale bez weglowodanow 21:00 Shake białkowy ok.200 kcal(tu wolałabym nie zmieniać, chodzę spać ok 23 a nie [...]